入眠・起床 -Fall asleep & Wake up-

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「パワーナップ」が日本の睡眠レベルを爆跳ねさせる!

  短眠ラボでは、「パワーナップ」が「ただの昼寝」ではないことは、随所でお伝えしていますが、 特に我々日本人にこそ、パワーナップが必要であり、習慣化された時のインパクトが大きいのです! &n ...

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簡単1分!短時間睡眠をイージーにする「短眠ストレッチ法」

  なかなか寝れない なかなか起きれない なかなか眠気が取れない   こうした眠りの悩みは色々な原因があります。 ストレスなどの心理的な原因 体質や姿勢等の身体的な原因 温度や明る ...

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起床が超絶楽になる「自己覚醒法」のススメ!

  あなたは自己覚醒と言う言葉を知っていますか? これをマスターすると、起床がとても楽になり、短熟睡の習得をグッと近づけることができます! 自己覚醒のメリットから習得方法を、一気にお伝えして ...

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睡眠の質を180度変化させる「入眠トレーニング実践法!」

  入眠とは、睡眠のスタート地点です。 人によってスピードが全然違いますが、トレーニング次第でスッと眠りにつくことができます! なかなか寝付けないあなたに送るメッセージや、実際に入眠がうまく ...

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会員限定記事:シバえもんがオススメする快眠秘密道具10選!

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2分でわかる!自分に最適なマットレスの選び方!

  今回は短熟睡を実践していく上で、重要な要素になるマットレスについてお話しをしてきます!   「短時間睡眠を行えば、寝具なんてなんでもいい」と言い切っている人も存在しますが、僕は ...

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会員限定記事:眠りデブのあなたが「7時間睡眠」で起きる理由

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二度寝は絶対にやってはいけない罰金級のタブー!

  短熟睡を習得するためには色々と守らなければいけないルールがありますが、その中には「二度寝をしてはいけない」というのもあります。   二度寝はあなたが思ってる以上に、心身に悪影響 ...

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