あくびの原因は「眠気」ではないため、充分な睡眠時間を確保できていようが、
問答無用であくびは出現します。
今回は、出る瞬間のあくびを止める即効性の高い方法と、あくびが出ないようにする予防的な方法をお伝えしていきます！
あなたのような魅力的な方に「あくび」は似合いません。
この記事の方法を駆使して、シャンとしたあなたをアピールしていきましょう！
目次
あくびが出るメカニズムのおさらい
あくびが出る原因は「眠気」「酸欠」ではなく「脳を刺激するため」です。
集中力が1時間前後しか続かない人間にとって、いつでもどこでも緊張の糸を張り続けることはできません。
ふとした瞬間の気のゆるみ、それがあくびにつながります。
あくびの詳しいメカニズムについてはこちらをご覧ください！
あくびが出る瞬間に押さえる方法
やばい！と思った瞬間には出てしまう「あくび」
ここからは、あくびが出た瞬間に抑える方法をお伝えしていきますので、
相手に申し訳ない気持ちになる前に、「あくび」の出鼻をくじいてしまいましょう！
鋭く大きく息を吸う
おススメ度
鼻からでも口からでもどちらでもいいので、「シュッッ！」と息を吸い込みます。
その時は胸に空気を入れることを意識してください
これは、酸素を取り入れるためではありません。
胸式呼吸を行うことで、交感神経を刺激し、疑似的な興奮状態を作り出すことで自然とあくびが収まります。
一回の吸引でしばらくあくびが収まるので予防の効果もあります！
下唇を軽く噛む
おススメ度
下唇を噛むことで、口の周りの筋肉を動員し、開こうとする顎を抑えることができます。
また、弱い痛みによって脳に刺激を与えることであくびの出る幕をなくすという効果もあります。
かなり変な顔になるのがデメリットです。
舌を喉の奥に引っ込める
おススメ度
舌を立てて喉の奥に引っ込めるような動きをすることで止める方法もあります。
口の内側の筋肉が動くことで、脳にパルスを送ることであくびがキャンセルされるのだと思われます。
下唇を噛む方法よりもブサイクになるのでオススメ度を減らしました。
あくびの予防法
そもそもの理想は「あくびが出ない状況」にしておくことではないでしょうか。
突発的にブサイクな顔をするのはなかなか難易度が高いですもんね。
ここからは、あくびを出さないようにする予防法をご紹介していきます！
スクワットをする
おススメ度
運動であればなんでもよいのですが、場所を選ばずでき、効果が高いのが「スクワット」です。
筋肉が多く集まっている下半身を活発に動かし、交感神経を優位にすることで
あくびを防止し、眠気の解消にも役立ちます！
会議の休憩中に個室トイレで15回、これで後半戦は問題なく過ごせそうです！
相手の目を見る
おススメ度
会議中や、人と対面しているときにオススメなのが「相手の目をよく見る」ことです。
相手の目を見て話すと、「自分の動きが見られている」という適度な緊張状態にすることができます。
自然とあくびも出ないようになりますし、何より「相手に興味がある」というアピールにもなるので
印象も大変よくなります！
今を楽しめるように工夫する
おススメ度
自分にとって興味のあることや楽しいことをしているとき、あくびは出現しません。
- 単純な作業をしない
- つまらない話は聞かない
これらが出来ればベストですが、そうはいかないのがビジネスマンです。
そんな時は「今を楽しめるように工夫する」ようにしましょう！
単純作業をしているときは
- 10分間でどれくらい早くできるか
- ミスが3回以内だったら自分にご褒美
というようにゲーム要素を入れてみると楽しんで作業することができるのではないでしょうか。
お話を聞いているときは、
- 何回「えー」と言ったか数える
- 噛んだ回数を数える
という風に、間接的にでも話に集中できるようになるとあくびが出にくくなります。
まとめ
日本でのあくびのポジションはとても低い位置にあります。
「ちゃんと聞いているのか！」
「あー、いまあくびしたでしょ！最低！」
「興味ないんだったら帰っていいよ」
あくび一つでここまで言われるのが、日本人の悲しい性です。
つまらないことであなたの評価を下げないためにも、この記事の方法をマスターして、かっこよくて美しいあなたをアピールしていきましょう！
