パフォーマンス

  休日は睡眠負債「寝溜め」をしています。   と、ドヤ顔のあなた   それ、残念ながら、効果がないどころかめちゃくちゃ逆効果です・・・   なぜ寝溜めがダメな ...

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  集中力 判断力 理解力 創造力 課題解決力 こうしたパフォーマンスを最大化するためには、時間を有効に使う必要があります。 今回は、脳科学の世界からヒントを得た「最強の短眠時間術」をお伝え ...

  僕自身の経験から、短熟睡によって変化したことをまとめましたので、 劇的ビフォーアフターの音楽をイメージしながらお楽しみください。   時間 短熟睡で、9時間睡眠から、90分睡眠に変わりま ...

  ダイエットをしているあなた 生活習慣病が気になるあなた   朗報です。   「短熟睡を習得すれば食欲もコントロールできるようになります」   私自身の経験に即して、そ ...

歯磨き中 朝のトイレ中 通勤時間 朝のすきま時間で、ライバルたちに差をつける方法があります それは「短熟睡ノート」をつけることです！ 毎日の睡眠状態を記録して、あなたの短熟睡クオリティーを高めていきま ...

  瞑想（マインドフルネス）というと、 よくわからん スピリチュアル 宗教っぽい いろんなイメージがあり、大半は「なんかようわからんけど眉唾物の怪しいもの」というものって感じやと思います。 ...

  「好きなことで生きていく」と言うと、 仕事や、やるべきことを投げ出して無責任に生きていくように聞こえますが それは大きな誤解です。 会社員 個人事業主 スポーツ選手 アーティスト 経営者 ...